jurajska kraina telefon +48 12 380 10 61
mapa strony MAPA STRONY

ĆWICZENIA

NORDIC WALKING to ZDROWOTNE

• redukuje nadciśnienie, a także poziom cukru i cholesterolu we krwi,
• obniża ciśnienie spoczynkowe krwi,
• angażuje duże grupy mięśni całego ciała, uaktywnia 90% mięśni całego ciała,
• uruchamia górny odcinek kręgosłupa i rozluźnia napięcia okolic szyjno-barkowych,
• zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58% w zależności od intensywności wbijania kijków,
• odciąża aparat ruchowy do 30%, przede wszystkich stawy kolanowe i dolny odcinek kręgosłupa.

 

TRZY POZIOMY, NA JAKICH MOŻNA TRENOWAĆ NORDIC WALKING

1. Poziom rekreacyjny
Odpowiedni dla osób starszych, z przeciwwskazaniami lekarskimi do nadmiernego wysiłki, otyłych, lub powracających po dłuższej przerwie do aktywności fizycznej. Na tym poziomie możemy popracować nad swoją kondycją i zdrowiem na niskim poziomie intensywności (tętno 50%-60% HRmax).
2. Poziom fitness
Dedykowany osobom sprawnym, zdrowym, z dobrą kondycją. Zajęcia na tym poziomie pozwolą, poprzez właściwy dobór ćwiczeń, zrealizować dowolnie zdefiniowane cele z zakresu siły, gibkości, czy wytrzymałości. Na tym poziomie pracujemy w zakresach tętna 60% – 75% HRmax.

3. Poziom sportowy
Przeznaczony dla osób dobrze wytrenowanych, które pragną wyzwań w aktywności sportowej. Na tym poziomie ćwiczy się do granic fizycznych możliwości, poprzez dobrze zaprojektowany program treningowy. Ważne, aby przed podjęciem treningu na poziomie sportowym, dobrze opanować technikę klasyczną, oraz mieć doświadczenie
w wykonywaniu ćwiczeń z wykorzystaniem kijków. Trening sportowy to praca w maksymalnych zakresach tętna (75% – 100%).

 

 

 

SULOSZOWA TC

 

 

 

 

 

 

Instytucje

instytucje_arimr instytucje_malsiec instytucje_minrol logo_gw logo_unia logo_fapa_ok

Newsletter

Bądź na bieżąco:

Facebook

Get the Facebook Likebox Slider Pro for WordPress